¿Qué necesito para pole dance? 🛒: 5 Cosas que Realmente Necesitas (y Mitos a Evitar)💃
Introducción: La Lección que Carla Aprendió (la Dura y Costosa)
Carla, una profesora de primaria de 35 años, decidió empezar pole dance en casa durante la pandemia. Emocionada, buscó en Google «qué comprar para pole dance» y cayó en un laberinto de anuncios: barras de 50,guantes antideslizantes, zapatos de tacón de 8 pulgadas..
Pero tras dos semanas:
- La barra se tambaleaba al hacer giros.
- Los guantes le provocaban ampollas.
- Los tacones terminaron en un rincón, porque ni siquiera podía mantenerse en la barra.
Frustrada, contactó a Valeria, una instructora local, quien le dijo: «No necesitas la mitad de lo que compraste. Solo 5 cosas esenciales y mucha pasión».
Si, como Carla, te sientes abrumada por tanta información contradictoria, este artículo es para ti. Descubrirás:
- 🛠️ Los 5 elementos imprescindibles (y por qué no requieren inversiones exageradas).
- 🚫 Mitos peligrosos que pueden retrasar tu progreso.
- 💡 Tips para elegir productos sin caer en trampas de marketing.
1. La Barra de Pole: El Corazón de tu Práctica 🎯
¿Qué necesitas?
Una barra de pole dance profesional, de acero inoxidable o titanium, fija al techo y piso (no las portátiles de «ejercicio»). Las barras deben de tener sistemas de seguridad para que queden fijas entre el piso y el techo.
Mito a evitar:
«Cualquier barra de metal sirve, incluso las de construcción».
- Realidad: Las barras no profesionales suelen ser más delgadas, resbaladizas o inestables. Carla descubrió esto cuando su barra económica casi se desprende durante una vuelta.
Tips para elegirla:
- Diámetro: 45 mm (estándar) o 50 mm (ideal si tienes manos grandes).
- Altura ajustable: Para practicar en espacios bajos.
- Marcas confiables: X-Pole o Lupit Pole (aunque son costosas, duran años).
2. Grip Aid: Tu Mejor Aliado Contra el Sudor 👐
¿Qué necesitas?
Un grip especializado (no talco o cremas corporales). Los más usados son:
- Grip en spray (para climas húmedos).
- Grip en líquido o en crema (para manos secas).
Mito a evitar:
«Con guantes de ciclista o gym resuelves el problema del sudor».
- Realidad: Los guantes restan sensibilidad y no permiten ajustar la presión. Carla los odió porque no sentía la barra al hacer climbs.
Tips para elegirlo:
- Prueba marcas como Dry Hands o Tite Grip.
- Si tienes alergias, usa grips naturales a base de resina (ej: iTac).
3. Ropa Adecuada: Menos es Más 🩱
¿Qué necesitas?
- Shorts cortos y ajustados: Para que la piel tenga contacto directo con la barra (¡sin ellos, los trucos de piernas son imposibles!).
- Top deportivo: Preferiblemente sin mangas para mayor libertad.
- Materiales: Telas transpirables como poliéster o lycra.
Mito a evitar:
«Necesitas ropa de diseñador o trajes brillantes para entrenar».
- Realidad: Carla gastó $80 en un outfit de lentejuelas que solo sirvió para fotos. Para entrenar, lo esencial es comodidad que deje descubierta la piel, esta ultima es la que se adhiere al tubo.
Tips para elegirla:
- Busca shorts con refuerzo en las costuras (evita que se rompan al hacer sits).
- Marcas económicas y duraderas: Capezio o Rad Polewear.
4. Colchoneta de Seguridad: No Subestimes las Caídas 🛡️
¿Qué necesitas?
Una colchoneta gruesa (mínimo 10 cm) diseñada para pole o gimnasia.
Mito a evitar:
«Si entrenas en casa, con una alfombra basta».
- Realidad: Carla se lesionó la cadera al intentar una invertida sobre una alfombra delgada. Las caídas son inevitables al aprender.
Tips para elegirla:
- Tamaño: Que cubra al menos 1.5 metros alrededor de la barra.
- Material: Espuma de alta densidad (ej: Prodige o marcas de artes marciales).
5. Cuidado de la Piel: Más Importante de lo que Piensas 🌸
¿Qué necesitas?
- Crema hidratante: Para recuperar la piel tras el contacto con la barra.
- Aceite de árnica: Reduce moretones y dolor muscular.
Mito a evitar:
«Los moretones son mala señal; debes evitarlos a toda costa».
- Realidad: Los moretones son normales al inicio (la piel se adapta). Carla los llamaba «medallas de esfuerzo».
Tips para cuidarte:
- Aplica árnica después de entrenar. Nunca antes, ya que la crema puede hacer que resbales y pierdas el control en el tubo.
- Usa exfoliante suave 1-2 veces por semana para evitar rozaduras.
Bonus: 3 Productos que NO Necesitas (y Por Qué) 🚫
- Zapatos de tacón alto: Son para niveles avanzados o estilos específicos (ej: exotic pole). Al inicio, enfócate en aprender los movimientos básicos y los distintos tipos de pole dance.
- Cinturones de peso: El pole ya es un entrenamiento de resistencia; agregar peso aumenta el riesgo de lesiones.
- Pulseras o joyas: Pueden engancharse en la barra o lastimarte, los añillos van a dañar el tubo al rayarlo.
Conclusión: El Viaje de Carla (y el Tuyo) 🌈
Tras seguir los consejos de Valeria, Carla vendió lo innecesario e invirtió en una buena barra y colchoneta. Un año después, no solo domina spins y inversiones, sino que da clases a sus amigas de esta experiencia; «Aprendí que el pole no se trata de acumular cosas, sino de confiar en tu cuerpo».
Tu checklist inicial debe ser simple:
- Barra profesional.
- Grip adecuado.
- Ropa para pole dance.
- Colchoneta de seguridad.
- Cuidado post-entreno.
Lo demás… ¡irá llegando con el tiempo! ¿Lista para empezar sin complicaciones? 💪
